Autor Liliana Ponces

Porque é tão difícil a autorregulação emocional?

Há uma tendência a só reconhecer as emoções nas suas versões mais extremas ou intensas e aí, falar de regulação é difícil (não impossível) pois não é possivel ir da raiva à tranquilidade com passes de mágica.
Compreender que os estados emocionais funcionam em escala, e ter consciência dessa escala pessoal permite-nos estar mais atentos à progressão das emoções, e atuar quando a emoção é moderada e passível de uma intervenção mais eficaz, como por exemplo, mudar o foco da nossa atenção, alterar um comportamento, retirarmo-nos de uma situação, etc.

A epigenética e as heranças emocionais

Genética é o estudo da hereditariedade ou seja, como as características dos seres vivos são transmitidas de uma geração para a seguinte. O prefixo epi é derivado de uma palavra grega que significa acima/além. Em epigenética falamos de algo que acontece acima, ou sobre a forma como os genes se expressam.

Aprender a comunicar de forma não violenta

A comunicação não violenta facilita e melhora o relacionamento com o outro, ajudando-nos a reformular a maneira como nos expressamos e como ouvimos os outros.
Estamos formatados para usar reações repetitivas e automáticas, e o que queremos é mudar para um modo de respostas conscientes, a partir do que estamos a perceber, sentir e desejar.

O que escondem os gatilhos emocionais

Gatilho emocional é um termo que habitualmente usamos para referir situações, assuntos, pessoas e acontecimentos que fazem, literalmente, disparar o pico de emoção saltar rapidamente para uma zona de perigo. A descarga emocional é tão grande que, em instantes, toda a fisiologia fica alterada.

As 6 etapas da regulação emocional

Ser capaz de se regular emocionalmente é um objetivo importante, mas esse fim não pode substituir o caminho porque é no caminho que se faz a aprendizagem.
Com a regulação emocional, a melhor forma de atingir o resultado é conseguir integrar na vida as várias etapas do processo e apreciar cada uma delas. E que etapas são essas?

Apoio Psicossocial e Saúde Mental nas Empresas

Desde 2018 que a Maestra desenvolve e implementa nas empresas um serviço único e inestimável no âmbito da Saúde Psicológica, o Gabinete de Apoio Psicossocial que proporciona às empresas um mecanismo de apoio a colaboradores ao nível da saúde mental e bem-estar psicológico. O eixo central do GAP compreende atendimento de cariz psicossocial, individual ou em grupo, com vista a prevenir situações de desgaste extremo ou esgotamento, promoção da saúde mental, redução do índice de conflitualidade e maior cooperação, para melhorar o bem-estar e qualidade de vida dos colaboradores. O GAP pode ainda intervir em grupo, equipas ou departamentos, com o objetivo contínuo de desenvolvimento da inteligência emocional e redução de conflitos.

Se a proposta do GAP despertou o seu interesse, agende connosco uma reunião para esclarecimentos:

Liliana Ponces +351 961 697 144 / Regina Ponces +351 966 063 070 ou através do [email protected]

 

Retiro “Os 4 Níveis da Conexão em Família”

Espaço e Tempo para a Descoberta de Si, em Família!
Propomos um fim de semana intenso, de partilhas e vivências, à descoberta de quem somos, do nosso caminho e propósito, que pretendem trazer à consciência pessoal um conhecimento profundo do nosso Eu, o que nos trouxe aqui, que potencial é o nosso e o que fazer com ele, o que nos inspira e tranquiliza, o que nos move, o que nos emociona e nos faz sentir vivos.

Inscrições e Informações [email protected] ou por WhatsApp +351 927 050 820

Plena(m)ente – Programa de Inteligência Emocional em Contexto Escolar

Plena(M)ente é um Programa de Inteligência Emocional em Contexto Escolar que pretende contribuir para um desenvolvimento psicossocial saudável de crianças e jovens, sensibilizando para a importância do equilíbrio pessoal e da saúde mental e contribuindo para a prevenção de distúrbios emocionais na infância e adolescência.

**Se tem interesse em ver este programa implementado na sua escola fale connosco pelo mail [email protected] ou por WhatsApp +351 927 050 820

O propósito de vida e o trabalho

Atualmente associamos muito a nossa realização pessoal à nossa carreira, à concretização de objetivos profissionais e desempenho, e talvez por isso procuremos no trabalho o sentido que vida deve ter.

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