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Treino MBSR – Mindfulness Based Stress Redution

29 Outubro @ 19:30 - 22:00

€160

O curso MBSR de 8 semanas é um dos programas de Mindfulness mais reconhecidos internacionalmente que inclui exercícios práticos de Mindfulness, relaxamento e meditação e é uma oportunidade para tomar contacto pela primeira vez com Mindfulness ou para aprofundar a sua prática.

Este curso desenvolvido por Jon Kabat-Zinn, na Universidade de Medicina de Massachusetts, é um dos programas mais reconhecido a nível mundial, com inúmeros estudos científicos que comprovam a sua eficácia e benefícios na redução do stress e ansiedade e é recomendado pelo National Institute of Health and Clinical Excellence, do Reino Unido.

O programa de treino de 8 semanas tem como objectivo desenvolver a capacidade de abraçar a realidade do dia-a-dia, dos acontecimentos e vivências diárias, aumentando a consciência e a atenção plena, abrindo espaço para o aparecimento de mudanças e transformações que acabam por surgir por si próprias.

Os resultados obtidos por quem frequentou este programa mostram um aumento do conforto, diminuição da ansiedade e stress, uma melhor capacidade em lidar com situações complexas e momentos difíceis, melhor saúde, melhor capacidade de estar no aqui e agora e construção de melhores relações interpessoais.

A duração do curso é de 8 semanas e inclui, por sessão, material de apoio compostos por um manual e áudio mp3 de prática guiada. O curso contempla, para além das sessões, uma prática pessoal diária de cerca 45 minutos.

Programa do curso:

  • Sessão 1: O que é Mindfulness – Sair do piloto automático e ir ao encontro dos nossos sentidos
  • Sessão 2: Apanhar a mente dispersa – Regressar aos nossos sentidos
  • Sessão 3: Trazer consciência aos nossos padrões de reacção ao stress
  • Sessão 4: Responder versus Reagir – Praticar Mindfulness para responder em vez de reagir
  • Sessão 5: Mindfulness dos Pensamentos – Onde quer que eu vá, estou lá
  • Sessão 6: Mindfulness das Emoções – Bondade enriquece as nossas conexões
  • Sessão 7: Cultivar a Compaixão – Como posso ser bom para mim mesmo
  • Sessão 8: Uma Vida Mindful – Uma respiração de cada vez

As sessões são realizadas semanalmente e têm a duração de 2h30m. O material de suporte a cada sessão, manual e áudio mp3, é enviado um dia antes da realização da sessão.
As sessões são realizadas em grupo. As sessões em grupo permitem aos participantes a troca de experiências, dúvidas e integração de conhecimentos enriquecendo assim a aprendizagem de cada um.

Formadora
Sara Ribeiro – Mindfulness Trainer, Six Seconds Certified & ICC Coach

Carga Horária Presencial: 20 horas
1 x Semana, 2ª feiras (19:30 às 22:00)
Início a 2018.10.29 / Fim: 2018.12.17

INSCRIÇÕES
Limitadas a 12 participantes
Data limite de inscrição: 22 de outubro de 2018 ou até preenchimento das vagas.

INVESTIMENTO DO CURSO
Taxa de inscrição: 30 euros (no ato da inscrição)
Valor do Curso: 160€ até 22 de outubro de 2018

Para mais informações contacte-nos: formacao@maestra.pt ou através do contacto telefónico 244 834 025

Detalhes

Data:
29 Outubro
Hora:
19:30 - 22:00
Custo:
€160
Categoria de Evento:

Organizador

Liliana Ponces

Local

Leiria