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Palestra: Mindfulness, Práticas e Benefícios

7 Dezembro @ 20:30 - 22:30

No próximo dia 3 de dezembro teremos o enorme prazer de abrir o nosso espaço para o tema da prática de Mindfulness, o que é, de quem forma é que pode beneficiar o nosso dia, nos ajudar a reduzir os níveis de stress e a viver de forma mais tranquila e plena. Recebemos a Sara Ribeiro que é Mindfulness Trainer,  Six Seconds Certified & ICC Coach, é formadora do Treino MBSR, entre outras atividades, e vem partilhar connosco a sua experiência e perspetiva.

A abordagem do Mindfulness assenta numa prática budista Vipassana que foi traduzida ocidentalmente para o que conhecemos hoje como Mindfulness ou Atenção Plena. A distinção entre meditação Vipassana e outros estilos de meditação é de extrema importância pois são habilidades mentais distintas, modos de funcionamento ou qualidades da consciência diferentes . Vipassana pode ser traduzida por “insight”, uma consciência
clara do que está exatamente a acontecerno momento em que acontece.

À medida que a prática foi sendo introduzida no ocidente, a Atenção Plena ganhou um destaque na nossa sociedade, porque veio dar algumas respostas ou caminhos para as vidas muito preenchidas, atarefadas e por vezes desgastantes. A prática de Mindfulness aumenta a atenção, reduzindo o tempo em que a mente anda a vaguear, sendo que habitualmente ela navega ou no passado ou no futuro, e muito pouco no presente. As técnicas associadas fazem aumentar a capacidade do córtex pré-frontal dizer “não” perante impulsos mais emocionais, tornando assim a gestão emocional diária mais ajustada.

Mindfulness permite-nos manter a atenção naquilo que é realmente importante.

Permite-nos parar de “fazer” em piloto-automático. Neste modo automático só fazemos e executamos, quase sem capacidade de controlo consciente. É por isso importante aprender a passar para o modo de “estar” e “ser” e isso só é possível treinando e dirigindo a nossa atenção para o momento presente.

O convite para esta 6ª feira é então o de parar, escutar e aprender…. a palestra é Gratuita, mas para melhor gestão do espaço é necessária a inscrição para formacao@maestra.pt

 

Detalhes

Data:
7 Dezembro
Hora:
20:30 - 22:30
Categoria de Evento:

Organizador

Liliana Ponces

Local

Leiria